¿Aún no sabes qué hacer para combatir este calor?
Las olas de calor suelen venir muy de imprevisto y son bastante incómodas. Hacen sudar y sentir pesados, incluso podrían provocar mareos y dolores de cabeza. Sin embargo, existen varias formas de combatir este problema, que van desde ventiladores y aires acondicionados hasta duchas con agua tibia, incluso existe la opción de buscar entretenimientos online para poder evadir el calor. Con esto nos estamos refiriendo a plataformas digitales, revistas online, redes sociales e incluso la opción de probar algunos de los mejores casinos en línea que tengamos a disposición puede ser efectivo.
De entre múltiples ideas, es recomendable aplicar las siguientes para combatir el calor:
Ventiladores y Aires Acondicionados
Una de las más simples y efectivas soluciones es usar ventiladores y aires acondicionados, sin embargo, hay que usarlos adecuadamente. Un ventilador debe tener un tiempo de reposo, sobre todo si es antiguo, para evitar el recalentamiento. Además, el aire acondicionado no debe apuntar directamente al cuerpo y debe mantener una temperatura de alrededor de 22º C.
¡Mantén el calor fuera de casa!
Tan simple como suena, evitar que los rayos solares pasen a través de las ventanas puede ser muy efectivo para mantener fresca la casa. Cierra las ventanas y baja las persianas para evitar que el aire caliente del exterior ingrese a la casa y la haga más caliente. No obstante, se pueden abrir durante las horas de menor calor para refrescar la casa. Entre las cinco y ocho de la mañana y durante la noche son las mejores horas para abrir de vuelta las ventanas y persianas.
Ropas ligeras y claras
Usar ropas de tela delgada ayuda a no recalentar el cuerpo. Además, las de color más claro reflejan la luz solar y por lo tanto el calor, mientras que las más oscuras la absorben, provocando más calor. Esto aplica también para las cortinas y persianas de la casa, siempre debes elegir colores claros.
¡La Dieta es clave!
Una dieta ligera y rica en nutrientes y agua ayuda a combatir el calor, y los alimentos grasosos no son recomendados. Beber mucha agua y zumos es igualmente importante, ya que mantenerse hidratado es vital para resistir los golpes de calor.
Una ducha con agua tibia
Tomar una ducha es excelente para combatir el calor, no obstante es recomendable no hacerlo con agua demasiado fría. A pesar de que la sensación será más refrescante a corto plazo, la realidad es que los músculos del cuerpo trabajarán para calentarlo nuevamente, lo que provocará aún más calor. Lo mejor es hacerlo con agua tibia.
Con respecto al ejercicio…
Realizar ejercicios se ha vuelto parte de la rutina diaria, sin embargo, bajo una ola de calor esto puede ser una mala idea. Si se desea realizar algún ejercicio, se debe hacer en las primeras horas del día cuando el calor es menor y evitar hacerlo durante el mediodía.
Otra sugerencia es no hacer ejercicio durante la noche antes de dormir, ya que activará nuestro cuerpo y ocasionará problemas de sueño.
¡Evita las fuentes de calor!
En los hogares existen muchas potenciales fuentes de calor como el horno, el tostador e incluso bombillos encendidos. Es conveniente mantenerlos apagados durante las horas más intensas del día para no calentar la casa. También se debe evitar tender la ropa dentro de ella o cocinar alimentos con agua durante estas horas, ya que la humedad provocará más calor.
Con respecto al uso de bombillos, utilizar bombillas LED puede ayudar con la emisión de calor en la casa, además de ayudar un poco con el recibo de la electricidad.
Mantener el cuerpo frío
Un truco muy simple y efectivo es utilizar una toalla húmeda a nivel de la nuca. Al hacerlo, el cuerpo sentirá que la temperatura está más fresca, disminuyendo la sensación de calor corporal. Utilizar agua fría en las muñecas es igualmente bueno, debido a que las venas están más cerca de la epidermis y al enfriarlas se enviará sangre a menor temperatura hacia el cuerpo, dando así una sensación de frescura.
Utilizar las plantas a nuestro favor
Colocar plantas dentro del hogar es recomendable ya que absorben el calor del aire, permitiendo mantener una temperatura más agradable dentro de la casa. Incluso una enredadera en el balcón puede ayudar a evitar que los rayos solares entren en ella. Durante las temporadas de mayor calor, es recomendable regarlas sólo durante la noche.
Abajo es más frío que arriba
Para las casas de dos pisos o las que poseen ático, se recomienda permanecer en la planta baja la cual estará más fresca, ya que el aire caliente sube mientras que el aire frío se mantiene en la planta baja.
Evadirte con el entretenimiento
Tal y como hemos comentado antes, otra de las opciones es evadirte de las situaciones de calor con el entretenimiento online. En los tiempos que corren existen múltiples plataformas que nos permiten llevar a cabo actividades de ocio de forma online. Desde plataformas como Netflix, Youtube, toda clase de revistas, redes sociales e incluso los populares casinos en línea.
Conclusión
El calor es parte de la vida de muchos, pero siempre se encontrará una forma de lidiar con él, ya sea usando métodos simples como usar de plantas, hasta poco usuales como bajar la temperatura corporal con una toalla húmeda. No importa el método que uses, siempre tendrás muchas formas de combatir el calor y pasar una tarde agradable.